Víte, co je White Noise, tedy bílý šum? Je to monotónní zvuk, který lidem pomáhá usnout. Může to být třeba zvuk větráku nebo jiného přístroje, který produkuje jednotvárný zvuk, jenž přehluší třeba křik zvenku nebo od sousedů. Bílý šum před spaním poslouchá podle průzkumu každý druhý americký příslušník generace Z.

Tento zvuk, na jehož reprodukci existuje i spousta aplikací, přináší mozku pocit předvídatelnosti a klidu. Zbavuje ho tak nutnosti analyzovat příval informací, který nás obklopuje. Vědecké názory na jeho účinnost se ale liší.

Každý druhý

Podle magazínu Newsweek pomáhá téměř každému druhému dospělému Američanovi generace Z v noci usnout takzvaný bílý šum.

Vyplývá to z průzkumu společnosti Talker Research, ve kterém na otázku „Používáte k usínání obvykle bílý šum nebo jiné zvuky?“ odpovědělo kladně 49 % respondentů Gen Z. To je výrazně vyšší číslo než v jakékoli jiné věkové skupině.

Co je bílý šum?

Bílý šum je jednoduše jakýkoli monotónní zvuk, který přehluší například nenadálý hluk od sousedů nebo z ulice. Může to být třeba zvuk větráku, klimatizace, ale i monotónní hudba.

@krianbearney It’s me, I’m the millennial #millennial #relatable ♬ original sound - KrianBearney

Existuje spousta aplikací, které tyto zvuky nabízejí. A generace Z je ráda před spaním i během spánku konzumuje. Odborníci se ale neshodnou, zda je bílý šum zrovna ten nejlepší recept na spánek.

Proč zrovna Gen Z?

Příslušníci Gen Z vyrostli ve světě, kde mezi online přednáškami, sledováním seriálů a hraním her přijímají další velké množství informací. Je to pro ně přirozené prostředí, neustálý příval podnětů je ale pro mozek zátěží.

Ta se projevuje třeba v podobě horšího usínání, kdy člověk nedokáže „vypnout“. A právě s tím pomáhá bílý šum, monotónní zvuk, který umí odfiltrovat většinu ostatních zvuků.

Ticho je luxus

Pod pojmem bílý šum si můžete představit třeba rytmické bubnování deště, zvuky větráku nebo šumění starého rádia. Koupit se dají i přístroje, které bílý šum vydávají, a stáhnout si můžete i řadu aplikací.

Gen Z hledá podle Newsweeku i jiné cesty, jak ulevit přetíženým smyslům. Na TikToku se stala populární třeba takzvaná tichá chůze, tedy procházka bez telefonu, bez poslechu hudby či podcastů a jakéhokoli dalšího technologického rozptýlení.

Vědci mají pochyby

Vědecké názory na bílý šum každopádně nejsou jednoznačné. Skeptici tvrdí, že pokud vám bílý šum pomáhá usnout, může to být čistě na bázi podmíněného reflexu. Když ho zkrátka slyšíte, tak víte, že máte spát.

V článku na webu Live Science se také uvádí, že mnoho studií o bílém šumu zkoumá účinky na nedostatečném množství respondentů. A výsledky studií jsou rozporuplné třeba i kvůli metodice. To ale nezpochybňuje fakt, že bílý šum je u generace Z hodně populární.