Emoční přejídání je komplexní problém, který může mít vážné důsledky pro zdraví jednotlivců. Je důležité si uvědomit, že jídlo by nemělo být zdrojem útěchy, ale spíš palivem pro naše tělo. Rozpoznání a pochopení vlastních emocí spolu s praktikováním zdravých návyků, může vést k lepšímu duševnímu a fyzickému zdraví.

Pokud se potýkáte s emočním přejídáním, neváhejte vyhledat odbornou pomoc, která vám může poskytnout potřebnou podporu.

Jídlo jako útěcha

Slyšeli jste o pojmu emoční přejídání? Jde o psychologický stav, kdy jednotlivci konzumují jídlo hlavně proto, aby se vyrovnali s emocionálními problémy, stresy nebo negativními pocity.

Místo toho, aby jedli z fyzické potřeby, sahají po jídle jako po útěše. Tento fenomén se často týká mladých dospělých, ale i teenagerů.

Kdo je ohrožen?

Emoční přejídání se může týkat lidí různých věkových skupin, ale nejčastěji se objevuje u dospělých ve středním věku. Touto poruchou ovšem často trpí i mladí dospělí a teenageři, a to zejména v obdobích stresu, jako jsou zkoušky nebo sociální tlaky.

Ženy a dívky jsou k emočnímu přejídání často náchylnější. To může souviset s hormonálními změnami a společenskými očekáváními.

Trpí i psychika

Emoční přejídání může mít vážné důsledky pro fyzické i psychické zdraví. Mezi nejčastější rizika patří logicky samotný nárůst hmotnosti. To pak zvyšuje riziko obezity a s ní spojených zdravotních problémů, jako jsou cukrovka, srdeční choroby a vysoký krevní tlak.

Emoční přejídání pak způsobuje i různé psychické problémy. Vede k pocitům viny, hanby a nízkého sebevědomí, což zase může vyústit v depresivní stavy nebo úzkost. Tato porucha může navíc ovlivnit i sociální interakce a vztahy s rodinou či přáteli, protože lidé se mohou stáhnout do sebe a vyhýbat se společenským situacím.

Jak se mu vyhnout

Existuje několik strategií, které mohou pomoci tomu, aby se člověk emočnímu přejídání vyhnul. Hlavně praktikování takzvaného vědomého stravování může člověku pomoci lépe rozpoznat, kdy je skutečně hladový a kdy jí "pouze" z emocionálních důvodů.

Vědomé stravování vyžaduje, aby se člověk soustředil na jídlo, na jeho chuť, složení či texturu. Měl by se taky vyhnout rozptylování během jídla a nestravovat se při práci nebo surfování na počítači či mobilu.

A jak ho poznat?

I v tomto případě je důležité identifikovat situace nebo emoce, které vedou k přejídání. Zaznamenávání těchto situací může pomoci jednotlivcům lépe pochopit své vzorce chování.

Dobré je vyzkoušet také takzvané alternativní copingové strategie. Místo jídla by se tak měl člověk snažit najít jiné způsoby, jak se vyrovnat se stresem nebo negativními emocemi. Těmi způsoby jsou například cvičení, meditace, čtení nebo trávení času s přáteli.

Když je třeba odborník

Někdy je pro zvládnutí emočního přejídání nezbytná odborná pomoc. Psychoterapie, zejména kognitivně-behaviorální terapie, může být velmi účinná při změně negativních myšlenkových vzorců a chování spojeného s jídlem.

Obecně je každopádně dobré, když se člověk, který bývá často vystaven stresu, zaměří na zdravou stravu a pravidelný pohyb. I taková prevence může pomoci zlepšit celkovou pohodu a snížit riziko emočního přejídání.