TikTokem frčí nový virální trend, který je jako dělaný pro Gen Z. Podle serveru USA Today mají rychlá tiktoková videa negativní vliv na soustředění i psychiku. A nový trend pomáhá soustředění zlepšit. Takzvaný „rawdogging boredome“, který ovšem nemá nic společného s nudou během sexuálních aktivit, spočívá prostě a jednoduše v tom, že nic neděláte.
Tentokrát jde tedy o to, že si najdete čas a co nejvíce se zrelaxujete. Bez telefonu, televize, hudby, jen vy se svými myšlenkami.
Někteří se svíjí
Ne všichni to ale dokážou. Někteří lidé se s tímto trendem doslova perou, a i když se snaží sebevíc, chtíč po tom vzít mobil do ruky je silnější než schopnost chvíli relaxovat.
Velice oblíbená jsou pak videa, kdy se lidé z nervozity, že budou chvíli bez technologií, doslova svíjí. Odborníci však upozorňují na to, že nový trend nepředstavuje nic převratného. Gen Z jen znovu objevila meditaci.
Vyhýbání emocím
Podle psychoterapeutky Stephanie Sarkisové, která se specializuje na ADHD a úzkosti, je snaha odpojit se od technologií a soustředit se na sebe jen "málokdy špatný nápad".
@brookeandaurora Failing to raw dog boredom 😭 #fyp #fail #bored #taylorswift #billieeilish ♬ оригінальний звук - Libriolla
"Kdykoli se dokážeme odpojit a prostě žít přítomným okamžikem, je to prospěšné. Když zrovna nic neděláme a jen tak sedíme se svými myšlenkami, může nám to velmi pomoci zpracovat události, které jsme prožili, a vyrovnat se s vlastními pocity. Zvlášť pokud používáme elektronická zařízení proto, abychom se tak vyhnuli prožívání emocí, což je docela běžné,“ říká pro USA Today Sarkisová.
Už to tu bylo
Není to první trend, který se snaží přimět Gen Z k odpojení od technologií. V listopadu se na TikToku objevila takzvaná „do nothing challenge“, která byla rawdogging boredome velice podobná.
V ní se ovšem lidé předháněli v tom, kdo nejdéle vydrží nic nedělat. V případě rawdogging boredome jde v podstatě o to, aby se člověk naučil soustředit.
Nedostatek soustředění
Podle USA Today společnost postupně ztrácí schopnost soustředit se, a to kvůli krátkým videím na sociálních sítích. Podle Sarkisové může být dobré zkusit vyvažovat chvíle, kdy jsou lidé pod neustálým tlakem různých technologických podnětů a kdy se prostě nudí.
„Mnoho lidí se sociálními sítěmi přesytilo a hledají způsoby, jak do svého života začlenit přítomný okamžik. Víme, že za mindfulness stojí výzkumy, které ukazují, že může pomoci zlepšit kvalitu života.“
Jak správně meditovat
Jak by se tedy měl člověk s nicneděláním či nudou vypořádat? Především jde o to umět správně meditovat.
"Nejdříve eliminujte veškeré rušivé vlivy a uvolněte se. Ujistěte se, že jste v klidném prostředí, bez rušivých vlivů a že máte na sobě pohodlné oblečení, neměli byste se cítit nijak svázaní," uvádí pro USA Today klinická psycholožka Juanita Guerraová.
Začněte pomalu
Podle lektorky meditace, jógy a mindfulness z Yale University Danielle Casioppoové se dá meditace postupně naučit. „Pokud je pro někoho meditace novinkou, doporučuji začít v malém a začít s krátkou, jednoduchou praxí," říká Casioppoová.
"Zkuste si na začátek nastavit časovač na dvě minuty, protože většina lidí není zpočátku připravena sedět 30 nebo 45 minut v tichu. Posaďte se pohodlně a sledujte nádech a výdech. Až časovač zazvoní, cvičení ukončete. To opakujte během dne podle potřeby a postupně prodlužujte dobu trvání. Je to něco, co se dá naučit, chce to ale trénink a trpělivost."
