V pátek 11. dubna začínají v Česku jednotné přijímací zkoušky na střední školy. Probíhat budou ještě od pondělí 14. až do středy 16. dubna. Letos podalo přihlášku na střední školu přes 124 tisíc uchazečů, což je podle ČTK o více než tři tisíce více dětí než loni. Výsledky prvního kola školy zveřejní 15. května.

Pro ty, co se na žádnou ze tří škol, kam mohli podat přihlášku, nedostanou, bude v květnu druhé kolo. My jsme se zaměřili na to, jak se na přijímačky připravit po psychické i fyzické stránce tak, aby proběhly co nejvíc v pohodě.

Hlavně na pohodu

Přijímací zkoušky na střední školy jsou pro mnoho dětí v Česku důležitým milníkem, který může ovlivnit jejich další vzdělávací dráhu. Aby se děti na tyto zkoušky co nejlépe připravily, je důležité se zaměřit nejen na studijní materiál, ale také na fyzickou a psychickou pohodu.

V následujícím článku se podíváme na to, jak by se měly děti připravit, co se týče jídla, pití, psychické rovnováhy a dalších aspektů.

Nestresujte se

Intenzivním studiem den před zkouškami toho děti většinou už moc nedoženou. Večerní hodiny před zkouškami by proto měly být věnovány spíš relaxaci.

Učení těsně před zkouškami může vyvolat zbytečný stres a úzkost, což může negativně ovlivnit výkon. Místo toho by se měly děti věnovat příjemným aktivitám, jako je čtení, poslech hudby nebo krátká procházka.

Klid a soustředění

Psychická rovnováha je klíčová pro úspěch při zkouškách. Děti by měly věnovat čas technikám, které jim pomohou udržet klid a soustředění. Může to zahrnovat dechová cvičení, meditaci nebo jednoduché protahovací cvičení.

Tyto techniky mohou pomoci snížit úzkost a zlepšit koncentraci. Důležité je také mít dostatek spánku. Kvalitní spánek je zásadní pro regeneraci těla a mysli, a proto by se děti měly snažit jít spát v rozumnou hodinu, aby se ráno probudily svěží a plné energie.

Zdravě a vyváženě

Co se týče jídla, je důležité, aby se děti před zkouškami stravovaly zdravě a vyváženě. Ráno před zkouškami by měly jíst snídani, která je bohatá na živiny. Ideální volbou jsou potraviny, které dodávají dlouhodobou energii, jako jsou ovesné vločky, jogurt s ovocem nebo celozrnné pečivo s avokádem.

Je dobré se vyhnout těžkým a mastným jídlům, která mohou způsobit únavu a ospalost. Také je důležité pít dostatek vody. Dehydratace může mít negativní vliv na koncentraci a výkon, a proto by děti měly mít k dispozici láhev s vodou, kterou si mohou vzít s sebou.

Jak se vyklidnit

Večer před zkouškami by se děti měly vyhnout konzumaci kofeinových nápojů, mezi něž patří hlavně energetické drinky, které mohou narušit spánek a způsobit nervozitu. Místo toho je lepší zvolit bylinkový čaj nebo teplé mléko, které mají uklidňující účinky.

Důležité je také nezapomínat na zdravé svačiny, které si mohou děti vzít s sebou na zkoušky. Ořechy, sušené ovoce nebo celozrnné tyčinky jsou skvělou volbou, jak doplnit energii během zkouškového dne.

Nejde o konec světa

Ráno před zkouškami by se děti měly vyhnout stresu. Je dobré mít všechno připravené den předem, aby se ráno nemusely nervovat sháněním potřebných věcí. Je také dobré si předem naplánovat čas odchodu, aby se předešlo zbytečnému spěchu a dalšímu stresu.

Na závěr je důležité si uvědomit, že přijímací zkoušky nejsou konec světa. I když je pro děti důležité se na ně dobře připravit, je třeba mít na paměti, že úspěch v životě nezávisí pouze na jednom testu. Důležité je mít pozitivní přístup a důvěru ve své schopnosti. S dobrou přípravou, zdravým životním stylem a psychickou vyrovnaností mohou děti zvládnout zkoušky s klidem a sebevědomím.